こんにちは！
この春卒業を迎えたみんな、
そしてこれからご進学のみんな、
さらにさらに次の学年に進級するみんな、
おめでとうございます‼️
ここ最近は私も新学期に向けての準備などバタバタそわそわしていますが、皆様そして子ども達はいかがお過ごしでしょうか✨
2月くらいから春にかけては環境の変化に加え花粉の時期も重なり、親も子も不安定になりやすい季節だそうです。
普段にもましてイライラしてしまう。
家族にキツく当たってしまう事が増えた。
自分はどうしてダメなんだと落ち込んでしまう。
「あるある！」と思った方、
もし、こういった気持ちを抱えているとしたら、それは、
春のせいです！
一方子どもに対しても、
もうすぐ進学するんだから、進級するんだからもっとしっかりしてくれてもいいはず！
なのに、
…ふざけてばかりだし、全然自分の身の回りの事が出来ていない！
はい、これも春のせいです🙄🥲
すると、そんなん言っても
じゃあどうすればいんだーー‼️😭ってなりますよね。
(少なくとも私はちょくちょくなってます💦笑)
そこで一つ試して頂きたいのが、[深呼吸]です。
どうしても、わぁーってなってしまうときは、全部を一旦思い切って置きます。
それから
🌟肺の空気を｢フゥ〜｣と口から吐いて出し切ってから、次は鼻からたくさん｢スゥー｣と吸います。
そしてまた口から細く長〜く吐いていきます。
その間は吸った息が頭の中を巡ってヒンヤリする感じや、モヤモヤやイライラも一緒に流されて、吐いた息と共に身体の外に排出されるイメージをすると、よりリラックス効果が高くなりますよ👍
そうすることで、感情が爆発して暴走するのを防いでくれます✨
モヤモヤやイライラが出てしまうのはもうどうしようも無い😂
しゃっくりやあくびが出るのとと同じくらいどうしようも無い！！笑
だったら、そうなった時に少しでも自分が安心できる方法を知っておいた方が役に立つかも知れませんよ❣️✨
あとこれは、特に女性にオススメなのですが、誰か第三者にしゃべる！です。
深呼吸して落ち着いてもまだくすぶっているなら、もう誰か気を使わない相手にお願いして聞いてもらいましょう✨
他にも自分だけの落ち着くルーティンを探してみるのもいいですよね！
またはこんな方法あるよ〜という方はぜひ私にも教えてください🙏✨
春は桜🌸ダンゴ🍡花見！などなど
楽しいことわくわくする事ももたくさんしたいYOSHINOでした🤗